SUUNTO M4 - Instrukcja (Strona 13)

wskazywania czasu, aby oszczędzać zużycie baterii, jeśli po 2 minutach nie
naciśniesz ponownie przycisku
.
5.1 Ocena własnej kondycji
Aby podczas ćwiczenia otrzymywać instrukcje, należy ocenić swoją kondycję
i podać jej poziom w ustawieniach początkowych.
Wybierz jedną następujących opcji:
●
very poor (bardzo słaba): wolisz jeździć windą lub samochodem zamiast
chodzić pieszo albo czasem spacerujesz i od czasu do czasu ćwiczysz aż do
przyspieszenia oddechu lub do spocenia.
● below average (poniżej średniej): ćwiczysz regularnie od 10 do 60 minut
tygodniowo - rekreacyjnie lub podczas pracy wymagającej umiarkowanej
aktywności fizycznej, na przykład grasz w golfa, jeździsz konno,
gimnastykujesz się, grasz w tenisa stołowego, w kręgle, podnosisz ciężary
lub pracujesz na działce.
● fair (średnia): przebiegasz dystans do jednej mili (1,6 km) tygodniowo lub
przeznaczasz do 30 minut tygodniowo na porównywalną aktywność
fizyczną.
● good (dobra): przebiegasz dystans od 1 do 5 mil (od 1,6 do 8 km)
tygodniowo lub przeznaczasz od 30 do 60 minut tygodniowo na
porównywalną aktywność fizyczną.
● very good (bardzo dobra): przebiegasz dystans od 5 do 10 mil (od 8 do
16 km) tygodniowo lub przeznaczasz od 1 do 3 godzin tygodniowo na
porównywalną aktywność fizyczną.
● excellent (doskonała): przebiegasz dystans ponad 10 mil (16 km)
tygodniowo lub przeznaczasz ponad 3 godziny tygodniowo na
porównywalną aktywność fizyczną.
13
pl