SUUNTO t4d - Instrukcja (Strona 17)

17
JeŜeli uŜytkownik korzysta z osobistego programu treningu z uwzględnieniem zakresów tętna,
naleŜy wprowadzić wartości zgodne z programem.
UWAGA: Domyślne zakresy tętna są zgodne z zaleceniami American College of Sports
Medicine dotyczącymi ćwiczeń fizycznych.
W menu zakresów tętna ( HR Z ONES ) moŜna włączyć funkcję obsługi zakresów, zdefiniować limity
i włączyć lub wyłączyć sygnalizację dźwiękową. Po włączeniu obsługi zakresów i dźwięków
urządzenie generuje krótkie sygnały dźwiękowe informujące o przekroczeniu limitów.
Ustawienie Wartość Opis
hr zones on/off Włączenie lub wyłączenie obsługi zakresów tętna.
z1 %–% Zakres 1: Górny i dolny limit procentowo w odniesieniu do maksymalnego tętna.
z2 % Zakres 2: Górny limit.
z3 % Zakres 3: Górny limit.
tone on/off Włączenie lub wyłączenie dźwięku zakresu.
Aby zmienić ustawienia zakresów tętna ( HR Z ONES ):
1. Wyświetl menu ( S ET ) i przewiń do pozycji HR Z ONES przy uŜyciu przycisku Z WIĘKSZ .
2. Wybierz ustawienie przy uŜyciu przycisku
T RYB i ustaw wartość, korzystając z przycisków
Z WIĘKSZ i Z MNIEJSZ .
3. Zaakceptuj wartość i przejdź do następnego ustawienia, naciskając przycisk T RYB .
4. Powtórz kroki 2 i 3 zgodnie z wymaganiami.
5. Naciśnij przycisk S TART , aby zakończyć.
PORADA: Tętno uŜytkownika zmienia się znacznie podczas treningu (na przykład podczas
biegu w górzystym terenie), dlatego korzystanie z pomiarów przeciętnego tętna wykonywanych
w czasie rzeczywistym jest lepszym rozwiązaniem niŜ kontrolowanie limitów i zakresów tętna.
5.7 Interwały i rozgrzewka
Monitor tętna Suunto obsługuje trening z uwzględnieniem interwałów czasowych, alternatywnych
okresów zwiększonego wysiłku i odpoczynku. Korzystając z ustawień
INT1, INT2 moŜna
zdefiniować róŜne interwały czasowe.
UŜytkownik moŜe równieŜ zdefiniować czas trwania rozgrzewki bez konieczności włączania
obsługi interwałów.
JeŜeli uŜywana jest funkcja interwałów i rozgrzewki, opcja widoku rejestratora w trybie
treningowym jest zastępowana przez licznik odliczający do zera. Korzystając z tego widoku,
moŜna sprawdzić pozostały czas w bieŜącym interwale. Po rozpoczęciu sesji treningowej licznik
jest automatycznie resetowany po zakończeniu kaŜdego interwału.
W przypadku treningu z uwzględnieniem interwałów czasowych etykieta INT1, INT2 lub W ARM
jest wyświetlana przed licznikiem, aby poinformować uŜytkownika o tym, który interwał jest
w danej chwili odliczany. Wskaźnik okrąŜenia na ekranie informuje o tym, ile interwałów łącznie
zostało juŜ ukończonych przez uŜytkownika, na przykład int1 (okrąŜenie 1), int2 (okr. 2), int1
(okr. 3), int2 (okr. 4) itd.
Ustawienie Wartość Opis
int1 on/off Włączenie lub wyłączenie obsługi interwału 1.
int1 0'00 Czas trwania interwału 1 w minutach i sekundach.