SUUNTO t4d - Instrukcja (Strona 12)

12
4.3 Programy i sesje treningowe
Trener cyfrowy Suunto Coach wykorzystuje osiem programów treningowych. Poziom
podstawowy jest automatycznie ustalany na podstawie klasy aktywności uŜytkownika. Następnie
Suunto Coach podwyŜsza lub obniŜa poziom zaleŜnie od aktualnej (zarejestrowanej) historii
treningu i klasy aktywności.
UWAGA: Suunto t4d równieŜ podwyŜsza lub obniŜa klasę aktywności uŜytkownika zaleŜnie
od historii treningu. UŜytkownik jest jednak zawsze monitowany o potwierdzenie przed zmianą
tego ustawienia.
Suunto Coach generuje program treningu na pięć następnych dni. Dla kaŜdej sesji obliczany jest
wskaźnik efektywności i zalecany czas trwania.
Korzystając z przycisków Z WIĘKSZ i Z MNIEJSZ , moŜna sprawdzić zalecenia dotyczące następnych
dni.
Aby skorzystać z zaleceń:
1. Przewiń do pozycji
T ODAY (Dzisiaj).
2. Naciśnij przycisk W YBIERZ , aby przełączyć do trybu treningowego ( T RAINING ).
3. Naciśnij przycisk S TART , aby rozpocząć trening.
Docelowy wskaźnik
TE dla sesji i zalecany czas trwania są wyświetlane w widoku trybu
treningowego. Niewielka strzałka obok licznika skierowana w górę lub w dół sygnalizuje
konieczność zwiększenia lub zmniejszenia intensywności treningu zgodnie z zaleceniami.
Suunto Coach automatycznie aktualizuje program treningu zgodnie z aktualnymi danymi,
sprawdza, czy wskaźnik efektywności treningu podczas poprzednich sesji był wyŜszy czy niŜszy
od wartości docelowej i odpowiednio modyfikuje poziom docelowy dla następnej sesji.
UWAGA: W przypadku podwyŜszania poziomu sprawności fizycznej naleŜy zachować
cierpliwość, a zalecenia Suunto Coach są optymalizowane w celu uzyskania najlepszych
rezultatów oraz odpowiedniego zwiększenia i zmniejszenia intensywności treningu.
UŜytkownik moŜe zwiększyć lub zmniejszyć intensywność lub czas trwania sesji treningowej,
ignorując zalecenia Suunto Coach, aby zrealizować cel sesji treningowej. NaleŜy jednak unikać
sesji dłuŜszych i trudniejszych niŜ zalecane. W przypadku rozszerzenia zakresu treningu Suunto
Coach zaleca dłuŜsze przerwy na odpoczynek. Po odpoczynku zalecany jest bardziej intensywny
trening.
UWAGA: Technologia analizy tętna umoŜliwiająca obliczanie programu treningu jest
dostarczana przez firmę Firstbeat Technologies Ltd.
5 TRYB TRENINGOWY
W trybie treningowym ( T RAINING ) wykonywane są wszystkie pomiary związane z aktywnością
uŜytkownika.
UWAGA: Zarówno Suunto t4d, jak i pas z czujnikiem są wodoszczelne, jednak sygnał
radiowy nie jest transmitowany w wodzie, dlatego komunikacja między Suunto t4d i czujnikiem na
pasie po zanurzeniu w wodzie nie jest moŜliwa.