SUUNTO t4d - Instrukcja (Strona 16)

16
5.6 Limity i zakresy tętna
Limity i zakresy tętna są definiowane w ustawieniach trybu treningowego.
5.6.1 Limity tętna
Skonfigurowanie górnego i dolnego limitu tętna moŜe ułatwić kontrolowanie intensywności
treningu.
W menu HR L IMITS moŜna włączyć lub wyłączyć limity tętna, skonfigurować limity i włączyć lub
wyłączyć alarmy związane z tętnem.
Ustawienie Wartość Opis
hr limits on/off Włączenie lub wyłączenie obsługi limitów tętna.
lower bpm/%
Dolny limit tętna zgodnie z wybranymi jednostkami w ustawieniach ogólnych
(
G ENERAL ).
upper bpm/%
Górny limit tętna zgodnie z wybranymi jednostkami w ustawieniach ogólnych
(
G ENERAL ).
alarm on/off Włączenie lub wyłączenie alarmu sygnalizującego przekroczenia limitu.
Aby zmienić ustawienia limitów tętna ( HR L IMITS ):
1. Wyświetl menu ( S ET ) i przewiń do pozycji HR L IMITS przy uŜyciu przycisku Z WIĘKSZ .
2. Wybierz ustawienie przy uŜyciu przycisku T RYB i ustaw wartość, korzystając z przycisków
Z WIĘKSZ i Z MNIEJSZ .
3. Zaakceptuj wartość i przejdź do następnego ustawienia, naciskając przycisk T RYB .
4. Powtórz kroki 2 i 3 zgodnie z wymaganiami.
5. Naciśnij przycisk S TART , aby zakończyć.
UWAGA: Limity tętna są wyświetlane w formie kresek na lewej części zewnętrznego
pierścienia ekranu, jeŜeli funkcja limitów jest włączona.
Przykład praktyczny: Kontrolowanie limitów
UŜytkownik planuje intensywną, trudną sesję treningową, dlatego konfiguruje limity tętna zgodnie
z zakresem 3 i włącza alarm. Monitor tętna Suunto informuje uŜytkownika, jeŜeli intensywność
treningu jest zbyt duŜa lub niedostateczna.
5.6.2 Zakresy tętna
Podczas treningu z monitorami tętna zazwyczaj uwzględniane są zakresy tętna. Intensywność
treningu jest ustalana na podstawie czasu, w którym tętno pozostawało w poszczególnych
zakresach podczas treningu.
Zakresy tętna są konfigurowane procentowo w odniesieniu do tętna maksymalnego. Trening
z uwzględnieniem zakresów tętna jest powszechnie uznaną metodą, dlatego określono
następujące wstępnie zdefiniowane zakresy:
• Zakres 1 (60–70%): fitness, podwyŜszenie podstawowego poziomu sprawności fizycznej
i kontrola wagi.
• Zakres 2 (70–80%): warunki aerobowe, podwyŜszenie sprawności fizycznej i trening
wytrzymałościowy.
• Zakres 3 (80–90%): poziom zaawansowany, zwiększenie wydajności organizmu
w warunkach aerobowych i anaerobowych oraz szczytowej wydajności.