SUUNTO t3d - Instrukcja (Strona 13)

13
UWAGA: W pamięci urządzenia moŜna zapisać 15 dzienników. Po zapełnieniu pamięci
kaŜdy nowy dziennik zastępuje najstarszy dziennik. Urządzenie przypomina o konieczności
zapisania dzienników w module „LOGS TO PC reminder” przed zapełnieniem pamięci po raz
pierwszy (wymagane jest urządzenie PC POD).
4.4.2 Przeglądanie podsumowania treningu
Monitor tętna Suunto moŜe przechowywać informacje dotyczące sesji treningowych
oraz podsumowania dla tygodni i miesięcy.
Dostępne są następujące interwały czasowe:
• T
HIS WEEK : bieŜący tydzień od poniedziałku do niedzieli
• L
AST WEEK : ubiegły tydzień od poniedziałku do niedzieli
• M
ONTH (nazwa miesiąca w języku angielskim): bieŜący i pięć ubiegłych miesięcy
Dla kaŜdego podsumowania i okresu są dostępne następujące informacje:
• Podsumowania efektywności treningu
• Liczba sesji treningowych
• Całkowity czas trwania treningu
• Całkowita odległość/typ urządzenia POD
• Całkowita liczba zuŜytych kalorii
Aby wyświetlić podsumowania treningu:
1. Naciśnij przycisk Z WIĘKSZ w trybie zegara ( T IME ).
2. Przewiń listę interwałów czasowych przy uŜyciu przycisków Z WIĘKSZ i Z MNIEJSZ .
3. Przewiń podsumowania dla wybranego interwału czasowego przy uŜyciu przycisków
W IDOK i T RYB .
4. Naciśnij przycisk S TART , aby zamknąć podsumowania.
4.5 Wskaźnik efektywności treningu
Unikatową funkcją monitora tętna Suunto jest pomiar wskaźnika efektywności treningu (TE,
Training Effect), który określa wpływ treningu na sprawność fizyczną uŜytkownika. Korzystając
z tego wskaźnika, moŜna realizować wyznaczone cele treningu.
NaleŜy zwrócić uwagę na róŜnicę między koncepcją zakresu tętna (bieŜąca intensywność)
i efektywności (całkowite obciąŜenie podczas sesji) treningu. W pierwszym przypadku
kontrolowany jest zakres tętna podczas całej sesji treningowej, podczas gdy wymagany wskaźnik
TE wystarczy osiągnąć tylko jeden raz podczas treningu.
Wskaźnik TE Rezultat Opis
1,0-1,9 Nieznaczny
Szybsza regeneracja po wysiłku; w przypadku dłuŜszych sesji
(ponad 1 godz.) lepsza podstawowa wytrzymałość fizyczna.
Bez znacznego podwyŜszenia wydajności w warunkach
aerobowych.
2,0-2,9 Utrzymanie
Utrzymanie sprawności fizycznej w warunkach aerobowych.
Podstawa do bardziej intensywnego treningu w przyszłości.
3,0-3,9 Polepszenie
Lepsza sprawność fizyczna, jeŜeli wskaźnik jest osiągany 2-4
razy tygodniowo. Bez specjalnych wymagań dotyczących
regeneracji po wysiłku.