SUUNTO t3d Instrukcja Obsługi
Strona 10
10
Aby zmienić ustawienia osobiste:
1. W trybie zegara (
T
IME
) wyświetl menu (
S
ET
) i przewiń listę przy uŜyciu przycisku
Z
WIĘKSZ
do pozycji
P
ERSONAL
(Osobiste).
2. Wyświetl ustawienie przy uŜyciu przycisku
T
RYB
i wybierz wartość, korzystając
z przycisków
Z
WIĘKSZ
i
Z
MNIEJSZ
. NaleŜy uwzględnić jednostki skonfigurowane dla
ustawienia
G
ENERAL
(Ogólne).
3. Zaakceptuj wartość i przejdź do następnego ustawienia, naciskając przycisk
T
RYB
.
4. Powtórz kroki 2 i 3 zgodnie z wymaganiami.
5. Naciśnij przycisk
S
TART
, aby zakończyć konfigurację.
PORADA: NaleŜy regularnie kontrolować swoją wagę i aktualizować wartość ustawienia,
aby umoŜliwić wykonywanie precyzyjnych obliczeń związanych z treningiem.
3.2.1 Klasa aktywności
Klasa aktywności (
A
CT CLASS
) jest miarą aktualnego poziomu aktywności uŜytkownika, określaną
zgodnie z następującymi kategoriami.
Poziom podstawowy
JeŜeli uŜytkownik nie uprawia regularnie sportów rekreacyjnych lub związanych z intensywnym
wysiłkiem fizycznym (np. tylko spacery lub podstawowe ćwiczenia), naleŜy wybrać klasę 1.
Rekreacja
JeŜeli uŜytkownik regularnie uprawia sporty rekreacyjne lub wykonuje prace fizyczne
• mniej niŜ 1 godzinę tygodniowo, naleŜy wybrać klasę 2,
• ponad 1 godzinę tygodniowo, naleŜy wybrać klasę 3,
Fitness
JeŜeli uŜytkownik regularnie uprawia sport lub wykonuje inną działalność fizyczną i ćwiczy
intensywnie
• mniej niŜ 30 minut tygodniowo, naleŜy wybrać klasę 4,
• 30–60 minut tygodniowo, naleŜy wybrać klasę 5,
• 1–3 godzin tygodniowo, naleŜy wybrać klasę 6,
• ponad 3 godziny tygodniowo, naleŜy wybrać klasę 7.
Trening wytrzymałościowy lub profesjonalny
JeŜeli uŜytkownik regularnie uprawia sport lub wykonuje inną działalność fizyczną i ćwiczy
intensywnie
• 5–7 godzin tygodniowo, naleŜy wybrać klasę 7,5,
• 7–9 godzin tygodniowo, naleŜy wybrać klasę 8,
• 9–11 godzin tygodniowo, naleŜy wybrać klasę 8,5,
• 11–13 godzin tygodniowo, naleŜy wybrać klasę 9,
• 13–15 godzin tygodniowo, naleŜy wybrać klasę 9,5,
• ponad 15 godziny tygodniowo, naleŜy wybrać klasę 10.
UWAGA: Podczas treningu bez monitora tętna Suunto klasa aktywności moŜe zostać
obniŜona, nawet przy zachowaniu zalecanego poziomu intensywności treningu. Firma Suunto
zaleca więc treningu z monitorem tętna Suunto, który umoŜliwia prawidłowe prowadzenie
uŜytkownika podczas treningu.