SUUNTO T1C User Guide - Instrukcja (Strona 11)

11
Aby zmieni ć ustawienia limitów t ę tna (HR L IMITS ):
1. Wy ś wietl menu ustawie ń (S ET ) i przewi ń do pozycji HR L IMITS przy u Ŝ yciu przycisku
Z WI Ę KSZ .
2. Wybierz ustawienie przy u Ŝ yciu przycisku W YBIERZ i ustaw warto ść , korzystaj ą c
z przycisków Z WI Ę KSZ i Z MNIEJSZ .
3. Zaakceptuj warto ść i przejd ź do nast ę pnego ustawienia, naciskaj ą c przycisk W YBIERZ .
4. Powtórz kroki 2 i 3 zgodnie z wymaganiami.
5. Naci ś nij przycisk S TART , aby zako ń czy ć .
UWAGA: Limity t ę tna s ą wy ś wietlane w formie kresek na lewej cz ęś ci zewn ę trznego
pier ś cienia wy ś wietlacza, je Ŝ eli funkcja limitów jest wł ą czona.
Przykład praktyczny: Kontrolowanie limitów
U Ŝ ytkownik planuje intensywn ą , trudn ą sesj ę treningow ą , dlatego konfiguruje limity t ę tna zgodnie
z zakresem 3 i wł ą cza alarm. Monitor t ę tna Suunto informuje u Ŝ ytkownika, je Ŝ eli intensywno ść
treningu jest zbyt du Ŝ a lub niedostateczna.
4.2 Zakresy t ę tna
Zakresy t ę tna s ą konfigurowane procentowo w odniesieniu do t ę tna maksymalnego. Trening
z uwzgl ę dnieniem zakresów t ę tna jest powszechnie uznan ą metod ą , dlatego okre ś lono
nast ę puj ą ce wst ę pnie zdefiniowane zakresy:
•
Zakres 1 (60–70%): fitness, podwy Ŝ szenie podstawowego poziomu sprawno ś ci fizycznej
i kontrola wagi.
•
Zakres 2 (70–80%): warunki aerobowe, podwy Ŝ szenie sprawno ś ci fizycznej i trening
wytrzymało ś ciowy.
•
Zakres 3 (80–90%): poziom zaawansowany, zwi ę kszenie wydajno ś ci organizmu
w warunkach aerobowych i anaerobowych oraz szczytowej wydajno ś ci.
Je Ŝ eli u Ŝ ytkownik korzysta z osobistego programu treningu z uwzgl ę dnieniem zakresów t ę tna,
nale Ŝ y wprowadzi ć warto ś ci zgodne z programem.
UWAGA: Domy ś lne zakresy t ę tna s ą zgodne z zaleceniami American College of Sports
Medicine dotycz ą cymi ć wicze ń fizycznych.
W menu zakresów t ę tna (HR Z ONES ) mo Ŝ na wł ą czy ć funkcj ę obsługi zakresów, zdefiniowa ć limity
i wł ą czy ć lub wył ą czy ć sygnalizacj ę d ź wi ę kow ą . Po wł ą czeniu obsługi zakresów i d ź wi ę ków
urz ą dzenie generuje krótkie sygnały d ź wi ę kowe informuj ą ce o przekroczeniu limitów.
Ustawienie Warto ść Opis
hr zones on/off Wł ą czenie lub wył ą czenie obsługi zakresów t ę tna.
z1 %–% Zakres 1: Górny i dolny limit procentowo w odniesieniu do maksymalnego t ę tna.
z2 % Zakres 2: Górny limit.
z3 % Zakres 3: Górny limit.
Tone on/off Wł ą czenie lub wył ą czenie d ź wi ę ku zakresu.