SUUNTO M5 - Instrukcja (Strona 32)

13.1 Plan ćwiczeń
Po określeniu kondycji w ustawieniach początkowych urządzenie Suunto M5
proponuje długoterminowy plan z cotygodniowym przeglądem, zgodny z
zaleceniami Amerykańskiego Instytutu Medycyny Sportowej (American College
of Sports Medicine).
W opcji suggestion (sugestia) wyświetlane mogą być poniższe dane:
●
czas odpoczynku
● zalecany czas trwania ćwiczeń w najbliższych siedmiu dniach
● wykres zalecanych ćwiczeń w najbliższych siedmiu dniach
● kolejny cel na następne 6 tygodni (fitness (kondycja) i weight (waga))
● czas, czas trwania i intensywność następnego zalecanego ćwiczenia
Przeprowadź test kondycji, aby zmierzyć aktualny poziom kondycji. Twoje
urządzenie Suunto M5 na podstawie bieżącego poziomu kondycji oraz
wytycznych ACSM tworzy program ćwiczeń, który stopniowo doprowadzi Cię
do poziomu kondycji excellent (doskonała). Na przykład jeśli Twój poziom
kondycji to below average (poniżej średniej), program ćwiczeń przeprowadzi
Cię najpierw przez poziom kondycji fair (średnia) , zanim przejdzie do poziomu
good (dobra). W ten sposób budujesz solidne podstawy kondycyjne bez ryzyka
przetrenowania. W miarę poprawy stanu fizycznego częstotliwość, czas trwania
i intensywność sesji ćwiczeniowych zalecanych przez urządzenie Suunto M5
będzie wzrastać. Po osiągnięciu poziomu kondycji excellent (doskonała)
program ćwiczeń urządzenia Suunto M5 pomoże Ci w utrzymaniu poziomu
kondycji excellent (doskonała).
32