SUUNTO M5 - Instrukcja (Strona 27)

11.3 Okres odpoczynku
Po każdym ćwiczeniu urządzenie pokazuje czas potrzebny do pełnego
odzyskania sił, tak by można było znowu ćwiczyć z pełną intensywnością na
danym poziomie kondycyjnym. W każdej chwili możesz sprawdzić swój okres
odpoczynku w opcji suggestion (sugestia) – patrz Rozdział 13 Przeglądanie
planów i historii na stronie 31. Jeśli okres odpoczynku przekracza 24 godziny,
zalecamy zrobienie sobie całego dnia odpoczynku, aby nie doszło do
przetrenowania. Zalecenia programu ćwiczeń można stosować nawet wtedy,
gdy nie upłynął pełny okres odpoczynku. Jeśli stosujesz typ ćwiczeń free
(swobodny), zalecamy ćwiczenie tylko wówczas, gdy okres odpoczynku nie
przekracza 24 godzin.
UWAGA: Aby dowiedzieć się, jak korzystać z okresów odpoczynku (ustalać
proporcje czasu ćwiczeń i odpoczynku) w celu szybszego osiągania założonych
celów, skonsultuj się z wykwalifikowanym trenerem.
27
pl