Toshiba Equium 3150 M - Instrukcja (Strona 25)

1-4 Wprowadzenie Podręcznik użytkownika
/[_S_W   ?]O\] 7KX_KV z I-2+:.9- z :963=2 z :\SX^ON YX  K] I  :6
Oświetlenie
Właściwe oświetlenie polepsza widoczność oraz zapobiega przemęczeniu
wzroku.
Y Należy postawić monitor w takim miejscu, aby światło słoneczne lub
sztuczne nie odbijało się na ekranie. Barwione szyby lub zasłony
umożliwiają zredukowanie olśnienia.
Y Nie należy stawiać monitora naprzeciwko jasnego światła, które
mogłoby świecić prosto w oczy użytkownika.
Y Jeśli to możliwe, na stanowisku pracy powinno się korzystać z
łagodnego, niebezpośredniego oświetlenia.
Ramiona i nadgarstki
Aby chronić swoje ramiona i nadgarstki przed nadwerężeniem:
Y Należy unikać zginania, wyginania lub skręcania nadgarstków.
Podczas pisania powinny być one ułożone w sposób naturalny i
wygodny.
Y Aby poprawić krążenie, należy wykonywać ćwiczenia rąk, ramion oraz
nadgarstków.
Właściwe nawyki podczas pracy
Unikanie monotonii to klucz do zapobiegania nadwerężeniom oraz
uczuciu dyskomfortu fizycznego. O ile to możliwe, należy w ciągu dnia
pracy zaplanować sobie wykonywanie różnorodnych czynności.
Skuteczna walka z rutyną może zmniejszyć uczucie przemęczenia oraz
podnieść efektywność wykonywanych czynności. Poniżej podano kilka
sposobów na polepszenie warunków pracy:
Y Należy robić częste przerwy, aby zmienić położenie ciała, rozciągnąć
mięśnie oraz odprężyć oczy. Dwu, trzyminutowe przerwy co pół
godziny są dużo bardziej skuteczne niż długa przerwa po kilku
godzinach pracy.
Y Należy unikać wykonywania powtarzających się czynności przez
dłuższy czas. Należy urozmaicać sobie powtarzające się czynności,
wykonując inne zadania.
Y Skupianie wzroku na ekranie monitora przez dłuższy czas może
powodować zmęczenie oczu. W związku z tym należy często odrywać
wzrok od komputera i skupiać go na odległych obiektach przez co
najmniej trzydzieści sekund.