Lenovo ThinkPad 11e - Instrukcja (Strona 62)

źródeł światła. Utrzymuj ekran monitora w czystości i tak ustaw poziom jasności ekranu, aby wyraźnie
widzieć jego zawartość.
Pozycja głowy: Trzymaj głowę i szyję w wygodnej i neutralnej (pionowej lub wyprostowanej) pozycji.
Krzesło: Krzesło powinno mieć dobre oparcie i możliwość dopasowania wysokości siedzenia. Należy je
tak wyregulować, aby najlepiej pasowało do przyjmowanej pozycji.
Położenie ramion i dłoni: trzymaj przedramiona, nadgarstki i dłonie w swobodnej i neutralnej (poziomej)
pozycji. Podczas pisania lekko dotykaj klawiszy, a nie uderzaj w nie.
Pozycja nóg: Przyjmuj taką pozycję, aby uda były równoległe do podłogi, a stopy spoczywały płasko na
podłodze lub podnóżku.
A co podczas podróży?
Podczas używania komputera w podróży lub jakimś przypadkowym miejscu ścisłe przestrzeganie zasad
ergonomii może być niemożliwe. Jednak niezależnie od miejsca pracy staraj się przestrzegać możliwie jak
największej liczby podanych porad. Dbając na przykład o właściwą postawę i odpowiednie oświetlenie,
możesz utrzymać wysoki poziom komfortu i wydajności pracy.
Masz pytania dotyczące wzroku?
Ekrany notebooków ThinkPad są tak zaprojektowane, aby spełniały najwyższe standardy i zapewniały
wyraźne, ostre i jasne obrazy, które są dobrze widoczne i nie męczą oczu. Wiadomo jednak, że każda
intensywna i długa praca przy komputerze może być męcząca dla oczu. Jeśli masz pytania dotyczące
zmęczenia oczu lub dolegliwości wzrokowych, skonsultuj się z lekarzem okulistą.
Wygoda
Aby zwiększyć swoją wydajność i komfort pracy, warto przestrzegać następujących wytycznych.
Aktywne siedzenie i przerwy na odpoczynek: Im dłużej siedzisz i pracujesz przy komputerze, tym większe
znaczenie ma zwracanie uwagi na pozycję przy pracy. Przestrzegaj zasad opisanych w temacie „Informacje
dotyczące ergonomii“ na stronie 45 i ćwicz „aktywne siedzenie“, aby uniknąć dolegliwości związanych z
pozycją przy pracy. Świadome niewielkie zmiany postawy i krótkie, ale częste przerwy w pracy to kluczowe
czynniki mające wpływ na bezpieczne dla zdrowia korzystanie z komputera. Twój komputer jest lekki
i przenośny. Pamiętaj, że łatwo można zmieniać jego położenie odpowiednio do zmian Twojej pozycji
przy pracy.
Opcje przygotowania obszaru pracy: Zapoznaj się z możliwościami wszystkich mebli w biurze, aby
wiedzieć, jak dostosować blat biurka, krzesło i inne narzędzia pracy do własnych preferencji. Jeśli Twój
obszar pracy znajduje się poza biurem, nie zapominaj o aktywnym siedzeniu i robieniu przerw w pracy.
Dostępnych jest wiele produktów ThinkPad, które pomagają modyfikować i rozbudowywać komputer,
tak by najlepiej odpowiadał Twoim potrzebom. Niektóre z tych opcji można znaleźć w serwisie WWW
http://www.lenovo.com/essentials. Sprawdź opcje rozwiązań dokowania i produktów zewnętrznych, które
mogą zapewnić odpowiednie możliwości dostosowania i funkcje.
Informacje o ułatwieniach dostępu
Lenovo stara się zapewniać osobom niepełnosprawnym większy dostęp do informacji i technologii. Niektóre
z nich są już dołączone do systemu operacyjnego. Inne można kupić za pośrednictwem dostawców.
Moduł Centrum ułatwień dostępu w systemie operacyjnym Windows umożliwia dostosowanie konfiguracji
komputerów do potrzeb fizycznych i poznawczych użytkowników. Z poziomu Centrum ułatwień dostępu
46 Podręcznik użytkownika