Toshiba Equium 8000 - Instrukcja (Strona 27)

Gswietlenie
□ Nalezy postawiC monitor w takim miejscu, aby swiatlo sloneczne lub
sztuczne nie odbijalo si^ na ekranie. Barwione szyby lub zaslony
umozliwiaj^ zredukowanie olsnienia.
□ Nie nalezy stawiaC monitora naprzeciwko jasnego swiatla, które
mogloby swiecic prosto w oczy uzytkownika.
□ Jesli to mozliwe, na stanowisku pracy powinno si^ korzystaC z
lagodnego, niebezposredniego oswietlenia.
Ramiona i nadgarstki
Aby chronic swoje ramiona i nadgarstki przed nadwer^zeniem:
□ Nalezy unikaC zginania, wyginania lub skr^cania nadgarstków.
Podczas pisania powinny byC one ulozone w sposób naturalny i
wygodny.
□ Aby poprawiC kr^zenie, nalezy wykonywaC Cwiczenia r^k, ramion
oraz nadgarstków.
Wlasciwe nawyki podczas pracy
Unikanie monotonii to klucz do zapobiegania nadwer^zeniom oraz
uczuciu dyskomfortu fizycznego. W miar^ mozliwosci nalezy zaplanowaC
zróznicowane zadania na dany dzien. Skuteczna walka z rutyn^ moze
zmniejszyC uczucie przem^czenia oraz podniesC efektywnosC
wykonywanych czynnosci. Ponizej podano kilka sposobów na
polepszenie warunków pracy:
□ Nalezy robiC cz^ste przerwy, aby zmieniC polozenie ciala, rozci^gn^c
mi^snie oraz odpr^zyC oczy. Dwu, trzyminutowe przerwy co pól
godziny s^ duzo bardziej skuteczne niz dluga przerwa po kilku
godzinach pracy.
□ Nalezy unikaC wykonywania powtarzaj^cych si^ czynnosci przez
dluzszy czas. Nalezy urozmaicac sobie powtarzaj^ce si^ czynnosci,
wykonuj^c inne zadania.
□ Skupianie wzroku na ekranie monitora przez dluzszy czas moze
powodowaC zm^czenie oczu. W zwi^zku z tym nalezy cz^sto
odrywaC wzrok od komputera i skupiaC go na odleglych obiektach
przez co najmniej trzydziesci sekund.
Wlasciwe oswietlenie polepsza widocznosc oraz zapobiega przem^czeniu
wzroku.
1-4 Wprowadzenie Podr^cznik uzytkownika