SUUNTO M2 - Instrukcja (Strona 21)

10 PRZYKŁADOWY TYGODNIOWY
PROGRAM ĆWICZEŃ: OD POZIOMU POOR
(SŁABA) DO EXCELLENT (DOSKONAŁA)
W poniższej tabeli przedstawiono zalecenia dotyczące dobrego programu
ćwiczeń oraz informacje pomagajace w pełni zoptymalizować ćwiczenia w
danej strefie w celu poprawy poziomu kondycji.
Tygodnie >Strefa
3 Strefa 3 Strefa 2 Strefa 1 <Strefa
1 Poziom
x2 3x15 min 2x25 min 1x25 min very
poor
(bardzo
słaba)
x2 2x20 min 2 x30 min below
average
(poniżej
średniej)
x6 3x25 min 2x30 min 1x35 min fair
(średnia)
x6 2x30 min 3x40 min good
(dobra)
21
pl