Toshiba Satellite Pro 4600 - Instrukcja (Strona 56)

Oswietlenie
WtaSciwe oswietlenie moze poprawiC czytelnoSC obrazu i zredukowaC
zmçczenie wzroku.
■ Ustaw komputer tak, aby Swiatto stoneczne lub oswietlenie wewn^trz
pomieszczenia nie odbijato siç od ekranu. Aby wyeliminowaC odblask
promieni stonecznych, zastosuj przyciemniane szyby, rolety lub inne
zastony.
■ Unikaj ustawiania komputera naprzeciwjasnego swiatta, które mogtoby
swiecic prosto w oczy.
■ W miarç mozliwosci na stanowisku pracy stosuj oswietlenie
stonowane, nie swiecq^ce bezposrednio w oczy. Lampç nalezy
skierowac na dokumenty i biurko tak, abyjej swiatto nie odbijato siç od
ekranu i nie swiecito prosto w oczy.
Przyzwyczajenia przy pracy
Aby uniknqc zmçczenia lub urazów wynikajqcych z ciqgtego obciqzenia
pewnych grup miçsni, nalezy czçsto zmieniac wykonywane czynnosci.
W ramach mozliwosci rozplanuj w ciqgu dnia zróznicowane zadania. Jezeli
musisz przez dtuzszy czas pracowac przy komputerze, znajdz sposób na
przerwanie rutynowych czynnosci, aby zredukowac zmçczenie i zwiçkszyc
swojqwydajnosc.
■ Siedz w pozycji rozluznionej. Wtasciwe ustawienie krzesta i sprzçtu
w sposób opisany powyzej moze zredukowac naprçzenie barków lub
szyi i zmniejszyc obciqzenie krçgostupa.
■ Czçsto zmieniaj pozycjç.
■ Od czasu do czasu wstawaj lub wykonuj krótkie cwiczenia fizyczne.
■ Kilka razy w ciqgu dnia gimnastykuj i rozciqgaj nadgarstki oraz dtonie.
■ Czçsto odrywaj wzrok od komputera i skupiaj go na odlegtym
przedmiocie przez kilka sekund, na przyktad przez 30 sekund co
15 minut.
■ Rób krótkie, czçste przerwy zamiastjednej lub dwóch dtuzszych, na
przyktad przez dwie lub trzy minuty co pót godziny.
■ Regularnie badaj wzrok, a w przypadku podejrzenia pogorszenia
wzroku niezwtocznie udaj siç do lekarza.
Dostçpnych jest szereg publikacji na temat ergonomii oraz urazów
spowodowanych dtugotrwatym nadwerçzeniem miçsni i wysitkiem. Aby
uzyskac wiçcej informacji dotyczqcych omawianych tutaj zagadnien,
obejmujqcych wskazówki i cwiczenia takich miejsc obciqzenia, jak dtonie
i nadgarstki, nalezy poszukac odpowiedniej literatury w bibliotece lub
ksiçgarni. Nalezy równiez zapoznac siç z tresciq podrçcznika Instrukcje
bezpiecznego uzytkowania komputera.
3-4 Wprowadzenie Podrêcznik uzytkownika