Toshiba Qosmio F20 (PQF22) - Instrukcja (Strona 66)

3-4 Podręcznik użytkownika
Uruchomienie
■ Regularnie daj odpocząć oczom, skupiając wzrok na odległych
przedmiotach.
■ Jeżeli korzystasz z podstawki na dokumenty, ustaw ją w pozycji
odpowiadającej pozycji komputera.
Pozycja ciała przy pracy
Podstawowe czynniki redukujące zmęczenie przy pracy to właściwa
wysokość krzesła w stosunku do wysokości, na której ustawiono komputer
i klawiaturę, oraz odpowiednie oparcie pleców. Należy zastosować się do
poniższych wskazówek.
Pozycja przy pracy i ustawienie komputera
■ Trzymaj dłonie, nadgarstki i przedramiona równo, w jednej linii i mniej
więcej równolegle do podłoża.
■ Trzymaj dłonie poziomo lub lekko pochylone do przodu, skierowane w
przód i dobrze wyważone. Zasadniczo głowa powinna być w jednej linii
z tułowiem.
■ Ramiona powinny być rozluźnione, a ręce powinny zwisać swobodnie
po bokach ciała.
■ Łokcie należy trzymać ugięte, blisko ciała.
■ Stopy powinny być całkowicie oparte na podłodze lub na podnóżku.
■ Plecy powinny być całkowicie oparte, z zapewnieniem właściwego
podparcia odcinka lędźwiowego, i podczas siedzenia utrzymywane
pionowo lub lekko odchylone do tyłu.
■ Uda i biodra powinny być oparte na dobrze wyściełanym siedzeniu
krzesła i zazwyczaj ułożone równolegle do podłogi.
■ Kolana powinny znajdować się na tej samej wysokości co biodra, a
stopy powinny być przesunięte lekko w przód.
Podnóżek
Poniżej poziomu
wzroku
kąty 90°