SUUNTO T4C Quick Start - Instrukcja (Strona 7)

7
pl
Korzystanie z rejestratora
Rejestrator okr ąŜ e ń jest wy ś wietlany w górnej cz ęś ci ekranu.
Aby skorzysta ć z rejestratora:
1. Rozpocznij sesj ę treningow ą przy u Ŝ yciu przycisku [Start/Stop]. Po uruchomieniu licznika mo Ŝ na
dodawa ć okr ąŜ enia przy u Ŝ yciu przycisku [Okr ąŜ enie/+].
2. Naci ś nij przycisk [Start/Stop], aby zatrzyma ć licznik.
3. Kontynuuj kolejn ą sesj ę (okr ąŜ enie), naciskaj ą c przycisk [Start/Stop].
Aby resetowa ć licznik i usun ąć sesj ę , nale Ŝ y nacisn ąć i przytrzyma ć przycisk [Okr ąŜ enie/+].
UWAGA: Przed resetowaniem nale Ŝ y zatrzyma ć licznik okr ąŜ e ń .
Je Ŝ eli szczytowe t ę tno przekracza zdefiniowan ą warto ść maksymaln ą , monitor t ę tna Suunto proponuje
aktualizacj ę zgodnie z now ą warto ś ci ą podczas usuwania sesji.
2.3 Przegl ą danie historii treningu
Przegl ą danie podsumowa ń
Po uruchomieniu rejestratora monitor t ę tna Suunto gromadzi dane zwi ą zane z sesj ą treningow ą , takie
jak t ę tno i liczba zu Ŝ ytych kalorii. Aby przegl ą da ć podsumowania treningu, nale Ŝ y nacisn ąć przycisk
[Okr ąŜ enie/+] w trybie zegara. Przyciski [Okr ąŜ enie/+] i [Okr ąŜ enie/–] umo Ŝ liwiaj ą przewijanie
przedziałów czasowych. Aby przewin ąć podsumowania dla danego okresu, nale Ŝ y nacisn ąć przyciski
[Widok/Wstecz] i [Tryb].
Korzystanie z dziennika (t3c, t4c)
Oprócz podsumowa ń mo Ŝ na zapisywa ć dzienniki dla ka Ŝ dej sesji treningowej. Aby wy ś wietli ć dziennik,
nale Ŝ y nacisn ąć przycisk [Start/Stop] w trybie zegara. Korzystaj ą c z przycisków [Widok/Wstecz] i [Tryb],
mo Ŝ na przewija ć zarejestrowane sesje. Przyciski [Okr ąŜ enie/+] i [Okr ąŜ enie/–] umo Ŝ liwiaj ą przewijanie
danych zwi ą zanych z sesj ą .
2.4 Pomiar intensywno ś ci treningu
W przypadku treningu z monitorami t ę tna zazwyczaj uwzgl ę dniane s ą zakresy t ę tna (strefy wysiłku).
Intensywno ść treningu jest ustalana na podstawie czasu trwania treningu w trzech zakresach.
Wszystkie monitory t ę tna Suunto umo Ŝ liwiaj ą trening z uwzgl ę dnieniem zakresów t ę tna.
Aby zapewni ć jeszcze bardziej u Ŝ yteczne i precyzyjne zalecenia dotycz ą ce treningu, Suunto t3c i t4c
wykonuj ą równie Ŝ pomiar efektywno ś ci treningu (TE). Ten pomiar umo Ŝ liwia ustalenie wpływu sesji
treningowej na wydajno ść organizmu w warunkach aerobowych w skali 1–5. Skorzystaj z Podr ę cznika
u Ŝ ytkownika, aby uzyska ć wi ę cej informacji dotycz ą cych zakresów t ę tna i wska ź nika TE.
Aby trenowa ć z uwzgl ę dnieniem docelowego wska ź nika TE (tylko Suunto t3c i t4c):
1. Naci ś nij i przytrzymaj przycisk [Widok/Wstecz] w trybie treningowym do chwili, kiedy zostanie
wy ś wietlony widok TE.
2. Dostosuj poziom docelowy przy u Ŝ yciu przycisku [Pod ś wietlenie/–] w widoku TE.
Licznik po prawej stronie obok docelowej warto ś ci TE wskazuje pozostały czas trwania treningu
wymagany do osi ą gni ę cia tej warto ś ci przy bie Ŝą cym t ę tnie (intensywno ś ci treningu).
UWAGA: Aby zmieni ć główny widok w trybie treningowym, tak aby wy ś wietla ć bie Ŝą c ą (uzyskan ą )
efektywno ść treningu, nale Ŝ y nacisn ąć i przytrzyma ć przycisk [Widok/Wstecz]. Ponowne naci ś ni ę cie
przycisku powoduje przeł ą czenie do widoku t ę tna.