Toshiba Satellite 1800-204 - Instrukcja (Strona 55)

Wprowadzenie
Oswietlenie
Wtasciwe oswietlenie moze przyczynic si§ do poprawy czytelnosci obrazu
oraz zmniejszyC zm^czenie wzroku.
■ Ustaw komputer tak, aby swiatto stoneczne lub oswietlenie wewn^trz
pomieszczenia nie odbijato si§ od ekranu. Aby wyeliminowaC odblask
promieni stonecznych, zastosuj przyciemniane szyby lub zaston okno,
np. za pomoc^ rolet.
■ Unikaj ustawiania komputera naprzeciwjasnego swiatta, które mogtoby
swiecic prosto w oczy.
■ W miar^ mozliwosci na stanowisku pracy uzywaj oswietlenia
stonowanego, nie swiecq^cego bezposrednio w oczy. Lamp^ nalezy
skierowaC na dokumenty i biurko tak, abyjej swiatto nie odbijato si§ od
ekranu i nie swiecito w oczy.
Przyzwyczajenia przy pracy
Aby uniknqC zm^czenia lub urazów wynikajqcych z ciqgtego obciqzenia
pewnych grup mi^sni, nalezy cz^sto zmieniaC wykonywane czynnosci. W
miar^ mozliwosci zaplanuj zróznicowane zadania na dany dzien. Jezeli
musisz przez dtuzszy czas pracowac przy komputerze, znajdz sposób na
przerwanie rutynowych czynnosci, aby zmniejszyC zm^czenie i poprawiC
efektywnosC pracy.
■ Siedz w pozycji rozluznionej. Wtasciwe ustawienie krzesta i sprz^tu
zmniejsza napr^zenie mi^sni barków i szyi oraz powoduje mniejsze
obciqzenie kr^gostupa.
■ Cz^sto zmieniaj pozycj^.
■ Od czasu do czasu wstan i przeciqgnij si§ lub wykonaj kilka Cwiczen
fizycznych.
■ Kilka razy w ciqgu dnia gimnastykuj i rozciqgaj nadgarstki oraz dtonie.
■ Cz^sto odrywaj wzrok od komputera i skupiaj go na odlegtym punkcie
przez kilka sekund, na przyktad przez 30 sekund co 15 minut.
■ Rób krótkie, cz^ste przerwy zamiastjednej lub dwóch dtuzszych, na
przyktad przez dwie lub trzy minuty co pót godziny.
■ Regularnie badaj wzrok, a w przypadku podejrzenia pogorszenia
wzroku niezwtocznie udaj si§ do lekarza.
Dost^pnych jest szereg publikacji na temat ergonomii oraz urazów
spowodowanych dtugotrwatym nadwer^zeniem mi^sni i wysitkiem. Aby
uzyskaC wi^cej informacji dotyczqcych omawianych tutaj zagadnien,
obejmujqcych wskazówki i Cwiczenia takich cz^sci ciata, jak dtonie i
nadgarstki, nalezy poszukaC odpowiedniej literatury w bibliotece lub
ksi^garni. Nalezy równiez zapoznaC si§ z tresciq podr^cznika Instrukcje
bezpiecznego uzytkowania komputera.
Satellite Seria 1800