Dell Inspiron 11 3148 - Instrukcja (Strona 104)

104

Zalecenia dotyczące ergonomii
Komputery przenośne nie są urządzeniami biurowymi przeznaczonymi do
pracy ciągłej. Jeżeli komputer przenośmy ma być używany przez długi czas,
zaleca się podłączenie do niego klawiatury zewnętrznej.
• Ustawić komputer tak, aby monitor i klawiatura znajdowały się
bezpośrednio przed użytkownikiem. Dostępne są specjalne półki
(sprzedawane przez firmę Dell i innych dostawców), które umożliwiają
odpowiednie umieszczenie klawiatury.
• Umieścić zewnętrzny monitor w odległości zapewniającej dobre
widzenie. Zalecana odległość to od 510 do 610 mm od oczu.
• Ustawić monitor na poziomie wzroku użytkownika lub nieznacznie
poniżej tego poziomu.
• Dostosować nachylenie monitora, ustawienie jasności i kontrastu oraz
oświetlenie w pomieszczeniu (lampy sufitowe, biurkowe, zasłony lub
żaluzje na pobliskich oknach), aby zminimalizować refleksy świetlne na
ekranie monitora.
• Używać krzesła, które zapewnia mocne oparcie dla pleców.
• Używając klawiatury lub myszy, trzymać przedramiona w linii poziomej
z nadgarstkami w neutralnej, wygodnej pozycji.
• Zapewnić sobie miejsce, gdzie można oprzeć ręce podczas pracy z
klawiaturą lub myszą.
• Ramiona powinny swobodnie opadać wzdłuż tułowia.
• Siedzieć w pozycji wyprostowanej, ze stopami na podłodze i udami w
poziomie.
• Siedząc, upewnić się, że ciężar nóg spoczywa na stopach, a nie na
przedniej części krzesła. W razie potrzeby dostosować wysokość krzesła
lub użyć podnóżka, aby zapewnić właściwą postawę.
• Różnicować zadania wykonywane w pracy. Zorganizować sobie
pracę, tak aby możliwe było robienie przerw od pisania na klawiaturze.
Podczas tego rodzaju przerw wykonywać zadania, do których realizacji
niezbędne są dwie dłonie.
• Utrzymywać porządek pod biurkiem, aby przewody zasilające i inne
przeszkody nie przeszkadzały wygodnie siedzieć lub nie powodowały
możliwości potknięcia.