Pozycja ciała przy pracy, Oświetlenie – Toshiba Satellite M60 Instrukcja Obsługi

Strona 57

Advertising
background image

Podręcznik użytkownika

3-3

Przewodnik po systemie

Pozycja ciała przy pracy

Podstawowe czynniki redukujące zmęczenie przy pracy to właściwa

wysokość krzesła w stosunku do wysokości, na której ustawiono komputer

i klawiaturę, oraz odpowiednie oparcie pleców.

Pozycja przy pracy i ustawienie komputera

Ustaw krzesło tak, aby klawiatura znajdowała się na poziomie łokci

(lub nieco poniżej). Właściwa pozycja ciała umożliwia wygodne

korzystanie z klawiatury przy rozluźnionych ramionach.

Kolana powinny znajdować się nieco powyżej bioder. W razie potrzeby

używaj podnóżka, aby wyżej podnieść kolana i zmniejszyć obciążenie

tylnej części ud.

Wyreguluj oparcie krzesła tak, aby dolna część kręgosłupa była

podparta.

Siedź w pozycji wyprostowanej, tak aby kolana, biodra i łokcie tworzyły

przy pracy kąty około 90 stopni. Nie należy pochylać się do przodu ani

też odchylać zbyt mocno do tyłu.

Oświetlenie

Właściwe oświetlenie może przyczynić się do poprawy czytelności obrazu

oraz zmniejszyć zmęczenie wzroku.

Ustaw komputer tak, aby światło słoneczne lub oświetlenie wewnątrz

pomieszczenia nie odbijało się od ekranu. Aby wyeliminować odblask

promieni słonecznych, zastosuj przyciemniane szyby lub zasłoń okno,

np. za pomocą rolet.

Unikaj ustawiania komputera naprzeciw jasnego światła, które mogłoby

świecić prosto w oczy.

W miarę możliwości używaj stonowanego światła odbitego. Lampę

należy skierować na dokumenty i biurko, tak aby jej światło nie odbijało

się od ekranu i nie świeciło w oczy.

Podnóżek

Poniżej poziomu

wzroku

kąty 90°

Advertising